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炎熱的夏季到來(lái)了,對(duì)愛(ài)美的女士們來(lái)說(shuō),減肥又成了一件迫在眉睫的事情，成為窈窕淑女是她們的夢(mèng)想。但減肥不是一朝一夕的事，減肥不僅需要持之以恒，而且要講究科學(xué)合理。下面請(qǐng)專(zhuān)家就女性關(guān)心的減肥問(wèn)題進(jìn)行相關(guān)的回答，希望能給要減肥的女性朋友們提供參考。
1、問(wèn)：我偏愛(ài)甜食，尤其喜歡吃巧克力，我怎么才能控制呢？
答：吃東西像許多事情一樣，是有一定慣性的，你可能吃得越多越想吃。所以，要戒掉甜食需要毅力。當(dāng)你已經(jīng)習(xí)慣了不吃甜食的時(shí)候，偶爾吃一點(diǎn)，你就會(huì)覺(jué)得那是一種特別的享受。
如果實(shí)在想吃的話，你可吃些既能滿足甜味又不含過(guò)多脂肪的甜食，如果汁或軟糖等。適量運(yùn)動(dòng)可將一大塊糖完全消耗，把糖作為運(yùn)動(dòng)的獎(jiǎng)賞，豈不是兩全其美嗎？
另外，要學(xué)會(huì)控制。吃自己喜歡的食物也要適可而止，而不能狂吃一頓，再恨死自己。想辦法尋找高糖食品的替代品。如果你喜歡吃巧克力，你可以準(zhǔn)備一些脂肪含量低帶巧克力味的食物，如低脂肪的熱巧克力飲料，低脂肪的巧克力冰激凌，巧克力果醬及低脂肪巧克力松餅等。它們既能滿足你的口腹之欲，又可避免過(guò)多的脂肪。
2、問(wèn)：大家都說(shuō)吃蔬菜或水果是有利于減肥的，可是我就是不愛(ài)吃，怎么辦呢？
答：討厭某些“健康”食品并沒(méi)有關(guān)系，你仍可以找到一份適合自己口味的健康食譜。有些食物因?yàn)楹胸S富的營(yíng)養(yǎng)，所以被認(rèn)為是有益于健康的。不過(guò)，如果能從其他食物中獲取營(yíng)養(yǎng)，那你的食譜也能與不偏食者的一樣保持營(yíng)養(yǎng)均衡。你要是不喜歡吃某種食物，如水果，蔬菜或乳制品等，你可以請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家?guī)湍阒朴喴环菽阆矚g的營(yíng)養(yǎng)均衡的食譜。
3、問(wèn)：為了減肥我能吃面包嗎？
答：不能。面包是一種碳水化合物食品，在消化過(guò)程中分解為簡(jiǎn)單碳水化合物和復(fù)合碳水化合物。它可以與你食譜中的其他高碳水化合物交替進(jìn)食，只要你喜歡，面包是不錯(cuò)的選擇。加了油，乳酪芝麻或堅(jiān)果的面包，其脂肪含量也相應(yīng)增加，對(duì)這類(lèi)面包要敬而遠(yuǎn)之。 |
